什麼是褪黑激素？

褪黑激素是一種由大腦松果體合成並釋放的神經激素。

這種神經激素在臨床改善睡眠障礙、情緒障礙以及增強學習和記憶等方面發揮積極作用。

褪黑激素在各國依據其法規有所不同，美國為補充營養品，台灣與歐盟各國則將褪黑激素列為處方用藥。

褪黑激素有時也被稱為「睡眠激素」。

當我們體內的褪黑激素在晝夜循環節律的高點和低點處於同一時間時，我們的睡眠品質會有顯著提升。

​褪黑激素​ (Melatonin) 在體內合成受多重因素影響。

首先，色氨酸是其前驅物，但體內無法合成色氨酸，需透過食物攝取。

其次，褪黑激素生成中酶是必要的輔助因子。

最重要的是，光線是影響褪黑激素合成的關鍵因素。

因此，褪黑激素的合成受到前驅物、輔助因子和光線的共同影響，形成了其困難的合成過程

也因此產生了補充體內褪黑激素的臨床上運用。

不是所有褪黑激素都是一樣的。

在選擇褪黑激素產品時，首先必須要先了解主要成分之生產方式。

在台灣，藥事法規範只能購買含有藥品許可證之褪黑激素，其分子為經 GMP/ PICS 認證之藥廠製造合成、批次品質及劑量穩定 ; 

而國外 (如: 美國等, ...) 在一般超市即可買到的褪黑激素為食品，萃取來源多為牛、豬隻或少數萃取源為植物。

再者，選擇適合自己的褪黑激素錠劑釋放方式: 短效型或長效釋放型。

短效立即釋放型會在3小時左右將活性成分全部釋放;

而長效釋放型則模仿人體自然分泌節奏，逐步並延長釋放8小時，幫助維持更長時間的睡眠。

選擇適合自己的褪黑激素類型，可依個人的睡眠需求和生活方式做決定。